Dag 6 :: 26 juni 2008

De reductiefase is begonnen!

De slaapperiodes blijven elke dag op dezelfde tijden; op 01:00, 05:00, 09:00, 13:00, 17:00 en 21:00.

Om de twee dagen zal ik de slaapperiodes verkorten met 10 minuten, totdat ik uiteindelijk op slaapperiodes uitkomt van 30 minuten.

De slaapperiodes van vandaag:

  • 01:00 – 02:10 (70 minuten)
  • 05:00 – 06:10 (70 minuten)
  • 09:00 – 10:10 (70 minuten)
  • 13:00 – 14:10 (70 minuten)
  • 17:00 – 18:10 (70 minuten)
  • 21:00 – 22:10 (70 minuten)

Totaal: 7 uur.

slaapperiode: 01:00 – 02:10

Met in mijn hoofd het idee dat het fijn zou zijn snel te slapen, omdat ik tien minuten minder heb dan gisteren en ik de vorige slaapperiode helemaal niet heb geslapen, lig ik vervolgens natuurlijk een flinke tijd wakker.

Na de wekker te hebben vermoord ben ik opgestaan. Ik voel nu wel dat ik wat slaap te kort komt. Mede mogelijk doordat ik de vorige slaapperiode helemaal niet heb kunnen slapen. Na een half uurtje op zijn ben ik echter weer goed functioneel.

Ik heb geen raar leeg gevoel in mijn maag, maar gewoon honger. Even wat yoghurt gegeten om de ergste trek tegen te gaan. Ik wil ’s nachts niet te zwaar eten omdat dat mijn slaapperiodes wellicht ten nadele kan komen.

Ik begin zo langzamerhand te wennen om op deze nachtelijke tijden wakker te zijn. Het is een aparte ervaring.

slaapperiode: 05:00 – 06:10

Ik schat 10 minuten voordat ik sliep. Goed geslapen. Dit keer wakker geworden terwijl de wekker al zo’n 15 seconden bezig was. Compleet losgescheurd uit een droom en een beetje slapjes opgestaan. Misschien kan ik vanavond voor het eerst wel om 21:00 uur slapen als ik genoeg slaap heb.

Zoals vaak verdween de moeheid weer binnen enkele minuten. De rest van Nederland schijnt ook voorzichtig wakker te worden.

slaapperiode: 09:00 – 10:10

Snel in slaap gevallen. Goed geslapen. Uitgeruster na het opstaan. Mooi. Ik ben nog wel moe en dat schijnt deze keer niet weg te gaan na een paar minuutjes wakker zijn.

Mijn dag is nog steeds opgedeeld in wel erg korte stukjes van wakker zijn van 2 uur en 50 minuten. Het is erg plannen om de tijd optimaal te benutten (zijn de winkels open, wat is de reistijd, wat kan ik het beste ‘s nachts doen etc). Uiteindelijk ben ik straks,als alles goed gaat, steeds 3 uur en 30 minuten wakker. Dat lijkt een klein verschil maar dat is zo’n 23% extra.

slaapperiode: 13:00 – 14:10

Oke, dit is nieuw. Ik ben opgestaan voordat mijn wekker afging. Ik dacht dat mijn wekker af was gegaan, maar dat was niet zo. 3 minuten nadat ik was opgestaan ging mijn wekker ineens af.

Niet dat ik het erg vind. Integendeel. Het geeft aan dat ik gewend raak aan dit ritme. Als ik het nu nog voor elkaar krijg om op de slaapperiode van 21:00 uur te slapen dan ben ik er. Maar zelfs als dat vanavond niet lukt denk ik dat ik morgen 10 minuten van de slaapperiodes afhaal. Als is vermoeider raak slaap ik misschien ook sneller in plaats van eerst een tijdje wakker te liggen.

slaapperiode: 17:00 – 18:10

Weer even wakker gelegen voordat ik kon slapen. Niet al te vrolijk opgestaan. Beetje onbestemd gevoel in mijn maag. Misschien gewoon maar eens eten.

Ik ben nu vermoeider dan toen ik ging liggen. Misschien helpt me dat met de volgende slaapperiode.

slaapperiode: 21:00 – 22:10

Het is me na 3 dagen eindelijk gelukt om op dit tijdstip te slapen. Ik heb ongeveer een half uur wakker gelegen dus erg lang heb ik niet geslapen, maar het is een begin. Geen problemen gehad met opstaan.

Morgen breng ik mijn slaapperiodes terug naar 60 minuten. Ik ben heel benieuwd hoe dat gaat verlopen. Ik wacht eigenlijk al vanaf dag 1 op een moment dat ik me vreselijk slecht zou gaan voelen door enorm slaap te kort. Dat moment is er nog niet geweest. Ik ben wel eens moe, maar ik heb tot nu toe nog geen problemen gehad om wakker te blijven wanneer ik eenmaal ben opgestaan. Hopelijk blijft dat natuurlijk zo, maar ik verwacht toch op zijn minst een paar zware momenten op weg naar de ubermanfase.