Dag 21 :: 11 juli 2008
Ik ben nu drie weken bezig met dit slaapexperiment. De eerste twee weken zijn vrijwel probleemloos verlopen. De laatste paar dagen zijn echter niet heel stabiel geweest. Mijn fitheid schommeld per dag en ik kan nog niet echt in het rimte komen waar ik 3 uur per dag slaap.
Die 3 uur ‘slaap’ is eigenlijk 3 uur ‘kans op slaap’. Het duurt altijd een paar minuten voodat je ook daadwerkelijk slaapt, dus uiteindleijk zit je misschien op 2,5 uur effectieve slaap. Een extra slaapperiode van 30 minuten geeft je dan 25 minuten diepe slaap als alles goed gaat.
Met dit in gedachte ga ik de slaaperiodes, in iedergeval tijdelijk, verlengen naar 40 minuten. Die extra 10 minuten benut ik dan ook daadwerkelijk met slaap.
slaapperiode: 01:05 – 01:45
Ik was niet al te moe toen ik ging liggen maar ik wilde mijn ritme wanneer ik slaap niet nog meer verstoren. Het bleek geen probleem te zijn om te slapen en ik was dan ook binnen 2 minuten vetrokken.
Om 01:45 wakker door de wekker. Volgens mij na 5 minuten nog een keer door de auto-snooz functie. Niet heel bewust opgestaan. Ik heb mezelf toen onmiddelijk overtuigd van een extra slaapperiode. Normaal wacht ik op zijn minst daarmee tot 03:00 uur, maar nu stelde ik de wekker direct in op een uur later en ben weer gaan liggen.
slaapperiode: 01:55 – 03:00
Toen de wekker afging leek ik vanaf een andere wereld te moeten komen voordat ik ook maar een beetje in een staat kwam wat je ‘zelfbewust’ mag noemen. Het duurde even voordat ik de situatie doorhad en begreep dat ik net vroegtijdig een extra slaapperiode had ingelast en gebruikt. En meteen lang ook.
Na een episch mentaal gevecht met mezelf ben ik 5 minuten nadat ik de wekker had uitgezet ook echt opgestaan. Na nog eens 10 minuten verdween de ergste slaap gelukkig. Ik ben nu redelijk wakker en in staat dingen te doen.
slaapperiode: 05:00 – 05:40
Behoorlijk moe opgestaan. Geen zin om wat dan ook te doen en heb een beetje doelloos rondgelopen in m’n huis. Even zitten op die fauteuil daar.
verslaapperiode: 06:00 – 07:20 (ongeveer)
Fauteuil zat net iets te lekker. Ik ben zittend in slaap gevallen en pas na ruim een uur weer wakker geworden. Baalde er wel van, verslapen was echt niet meer de bedoeling met al die extra slaaperiodes. Sjit.
- slaapperiode: 09:00 – 09:40
- slaapperiode: 13:00 – 13:40
- slaapperiode: 17:00 – 17:40
Na al die extra slaap had ik overdag absluut geen problemen met vermoeidheid. Ik heb wel op alle slaapperiodes kunnen slapen en waren verder zonder problemen. Tussendoor was ik wakker en scherp. Geen probleem.
slaapperiode: 21:00 – 11:00
Wat?! Ja. Een dagdeel geslapen. Maar dit keer niet per ongeluk. Zie het verslag van morgen voor de info!