Dag 20 :: 10 juli 2008

Vandaag ga ik de tijden waarop ik slaap alsvolgt proberen:

  • slaapperiode: 01:00 – 01:30
  • slaapperiode: 03:00 – 03:30
  • slaapperiode: 05:00 – 05:40
  • slaapperiode: 08:00 – 08:40
  • slaapperiode: 13:00 – 13:40
  • slaapperiode: 18:00 – 18:40
  • slaapperiode: 20:00 – 20:40

Op deze manier heb ik een extra slaapperiode om 03:00, de tijd dat ik het vaak het zwaarst heb, en ben ik overdag tussen de slaaperiodes langer wakker.

In totaal zit ik dan op 4 uur slaaptijd (de tijd dat ik daadwerkelijk slaap ligt er dan wat onder). Even kijken of die aanpassingen gaan werken.

  • slaapperiode: 01:00 – 01:30 &
  • slaapperiode: 03:00 – 03:30 &
  • slaapperiode: 05:00 – 05:40

Deze slaapperiodes verliepen vrijwel hetzelfde als gisteren. Geen problemen met slapen.

Om 05:40 uur wel even wat moeite met opstaan en flink last van doezeligheid, dat ruim een uur aanhield.

slaapperiode: 08:00 – 08:40

Instaslaap. Ik sliep een paar seconden eerder voordat mijn hoofd het kussen raakte. Dat kussen had ook grote moeite mijn hoofd weer los te laten toen de wekker ging. Even mee gevochten maar toch gelukt. Last van slaperigheid dat ruim een uur aanhield. Ik zie nu al uit naar de volgende slaapperiode.

slaapperiode: 13:00 – 13:40

Vrij snel kunnen slapen. Het voelde weer alsof ik 2 uur sliep in plaats van een half uurtje. Na een paar uur keek ik echt uit na de volgende slaapperiode. Ik was duidelijke niet zo scherp als normaal op dit tijdstip.

slaapperiode: 18:05 – 18:45

Eindelijk weer kunnen slapen. Was er echt aan toe. Ik ben een stuk frisser opgestaan en uitgeruster. Mooi. De volgende slaapperiode is alweer over een uur dus ik moet opschieten met eten en boodschappen nu het nog kan.

slaapperiode: 20:00 – 20:40

Omdat ik om 21:00 uur een afspraak had, besloot ik een uur eerder te gaan slapen. Dit was niet echt een probleem. Tot nu toe kan ik nog vrij flexibel omgaan met de slaapperiodes. Vanmiddag merkte ik wel dat het extra uur van wakker zijn mijn behoefte om te gaan slapen sterk verhoogte.

Het blijft experimenteren met lengtes en tijdstippen van de slaapperiodes. Morgen ben ik van plan steeds 40 minuten te slapen en besluit ’s nachts pas of ik ook om 03:00 uur ga slapen of niet. Ik twijfel nog of ik morgen middag weer wat extra tijd tussen de slaapperiodes laat. Het is wel praktisch, maar als ik me weer veel minder helder voel is het voordeel daarvan snel weg.