Dag 19 :: 09 juli 2008
Ik ben mezelf wat minder aan het pushen om maar 3 uur slaap te halen. Eerst wil ik van de ergste vermoeidheid af die ik ’s nachts ervaar zodat er geen gevaar meer is dat ik me verslaap. Als ik me nu ’s nachts vermoeid voel verleng ik een slaapperiode of las er een extra in. De langere slaapperiodes van gisteren bevielen goed. Dat extra uurtje maakte een groot verschil.
Vandaag focus ik wat meer op slaapperiodes van een half uur omdat ik merkte dat ik gisteren heel anders wakker werd wanneer ik een uur slaap. Overdag duurde het wat langer om in slaap te komen wat daarmee te maken zou kunnen hebben. Ik ga nog steeds voor 4 uur slaap vandaag, maar dan in slaapperiodes van 30 minuten.
slaapperiode: 01:00 – 01:30
Vrij goed geslapen en weinig moeite met opstaan deze keer. Vergeleken met gisteren voel ik me uitgeruster, terwijl ik maar 30 minuten in plaats van een uur heb geslapen. Hopelijk blijft dat voor de rest van de dag zo.
slaapperiode: 03:00 – 03:30
Weer vrij goed geslapen. Ik had wat minder zin om op te staan, mede omdat het wat fris was. Moeheid verdween vrij snel na het opstaan. Slaapperiodes bevallen goed zo.
slaapperiode: 05:00 – 05:30
Toen ik moest opstaan had ik geen zin. Ik was niet echt vermoeid, maar ik lag gewoon enorm lekker. En het was koud buiten m’n bed. Ik houd niet van kou. Volgende keer de verwarming wat hoger ’s nachts, dat zou moeten helpen.
Omdat ik wat langzamer opstond sprong mijn wekker op aut-snooz. Ik wist niet dat dat kon, maar het kan. Na een minuut afgaan stopt de wekker om 5 minuten later weer te beginnen. Ik heb de wekker een paar keer opnieuw horen beginnen zonder dat ik echt sliep, voordat ik mijn brein weer betrapte op een van zijn geniepige pogingen me te laten slapen zonder dat ik het doorheb.
Mezelf mijn bed uitgeschopt (koud!) en daarna met vrijwel zonder problemen opgestaan.
slaapperiode: 07:00 – 07:30
Beetje brak opgestaan. Het duurde vrij lang voordat ik ook echt wakker was.
slaapperiode: 09:30 – 10:00
Ik was verhinderd om op 09:00 te slapen dus daarom een half uurtje later. Geen problemen gehad om te slapen, ook niet met opstaan.
slaapperiodes: 13:00 – 13:30 & 17:00 – 17:30
Bij beide slaapperiods duurde het iets langer voordat ik sliep, zo’n 5 tot 7 minuten denk ik. Dit zou kunnen komen omdat ik nu ’s nachts meer heb geslapen.
Omdat ik nu overdag weer werk heb ik wel veel minder last van vermoeidheid overdag.
slaapperiode: 21:15 – 21:45
Duurde iets langer voordat ik sliep en ik wilde ook niet snel wakker worden maar na het opstaan verdween de vermoeidheid weer.
Morgen zal ik de tijden wanneer ik slaap wat aanpassen zodat ik overdag langer wakker ben tussen de slaapperiodes in. Dit is handiger voor mijn werk plus dat ik overag sowieso minder moeite heb met vermoeidheid dan ’s nachts.