Dag 18 :: 08 juli 2008
De 5e dag van de ubermanfase en de 1e dag weer aan het werk na 2 weken vakantie.
Ik heb mijn nachtelijk slaapperiodes wat aangepast om te kijken of ik wat moeheid tijdens deze uren weg kon krijgen.
slaapperiode: 01:15 – 02:15
In plaats van om op 01:00 uur een half uurtje te slapen heb ik dit verlengt naar een uur. Daarbij ben ik een kwartier later gaan slapen, om de stap naar de volgende slaapperiode nog kleiner te maken.
Het is heel anders wakker worden dan als ik maar een half uur slaap. Het is lastig te beschrijven ook. Het voelt nu alsof ik heel vroeg opsta. Als ik 30 minuten slaap voelt het alsof ik heel kort geslapen heb. Beetje vaag, maar het voelt anders.
Ik was niet zo vermoeid als de afgelopen dagen op dit tijdstip. Ook het idee dat ik nu na 2.5 uur alweer een volgende, langere slaapperiode voelt beter. Ik twijfelde nog even extra te slapen rond 03:00 uur maar dat bleek toch niet echt nodig.
slaapperiode: 04:45 – 05:45
Ook nu weer een uur in plaats van 30 minuten geslapen. Dit keer een kwartiertje eerder. Weer zo anders wakker geworden dan ‘normaal’ wanneer ik 30 minuten slaap. Het voelde nu alsof ik deze nacht echt veel meer heb geslapen dan anders, terwijl het maar een uurtje scheelt.
Om 07:00 uur had ik weer de behoefte om extra te gaan slapen. In plaats daarvan heb ik een lange douche genomen omdat ik anders bang was om slechter te kunnen slapen op de volgende slaapperiodes. Over het algemeen ben ik wel wakkerder dan afgelopen dagen en voel ik me wat beter.
slaapperiode: 09:00 – 09:30
Omdat ik vandaag weer aan het werk ga, heb ik hiervoor al ontbeten etc. zodat ik direct na het opstaan kan vertrekken. Ik woon op ingeveer 10 minuten fietsen van mijn werk. Daardoor kan ik tijdens mijn werk tussendoor even naar huis om te slapen. Ben benieuwd hoe dat gaat verlopen.
Het duurde iets langer voordat ik kon slapen. Ik denk dat de oorzaak de twee slaapperiodes van een uur zijn.
slaapperiode: 13:00 – 13:30
slaapperiode: 17:00 – 17:30
Het feit dat ik weer werk overdag heeft een grote invloed gehad over hoe ik me voelde. Door het werk ben ik veel minder bezig met hoe moe ik me wel of niet voel.
Ik had ook veel minder moeite met de vermoeidheid. Het opstaan na een slaapperiode ging ook sneller, omdat er een druk is om weer optijd op je werk te verschijnen. Mooi; dat zorgt ervoor dat ik me niet snel meer zal verslapen of stiekem extra zal slapen.
Voordat ik kan slapen moet ik nu eerst even naar huis fietsen. Dat bevalt best, ik heb een paar minuten de tijd om mijn hoofd leeg te maken voordat ik in bed stap waardoor ik een stuk rustiger lig.
Wel duurde het deze slaapperiodes relatief wat langer voordat ik sliep, ik schat 6 tot 8 minuten ipv ongeveer 4. Ik weet niet of dat te maken heeft met het werk, of met het feit dat ik vannacht 2 keer een uur heb geslapen.
slaapperiode: 21:00 – 21:30
Goed geslapen, redelijk snel in slaap kunnen komen. Ik heb het idee dat het slapen nu beter gaat omdat ik overag nu wat actiever ben geweest.
Nu, om 23:40, begin ik wel weer moe te worden. Ik weet nog noet hoe ik vannacht zal gaan slapen en hoe lang. Misschien dat ik hetzelfde slaappatroon volg als vandaag. Wat ik ook wel wil proberen zijn slaapperiodes van 30 minuten, maar dan wat vaker. Even kijken hoe ik me straks voel voordat ik beslis.
In zijn geheel gezien was het vandaag een geslaagde dag. Minder vermoeid, werken ging goed en het slapen was ook geen probleem.