Dag 16 :: 06 juli 2008
3e dag van de ubermanfase.
slaapperiode: 01:05 – 01:35
Omdat ik iets te laat vertrok bij het uitgaan, heb ik mij kapot moeten fietsen om optijd een bed te bereiken voor deze slaapperiode. Als gevolg was ik lichamelijk nog herstellend (hogere hartsnelheid, zweten) toen ik wilde gaan slapen. Dit lukte redelijk, maar het voelde duidelijk minder dan wanneer ik gewoon rustig de tijd neem om te gaan liggen.
Na wat vermoeid op te zijn gestaan heb ik een beetje niet productief rondgehangen en vergeten een extra slaapperiode te nemen op 03:00 uur. Ik twijfelde nog om de volgende slaapperiode 30 minuten eerder te starten zodat ik een uur slaap zou hebben, maar heb dat uiteindelijk niet gedaan.
slaapperiode: 05:00 – 05:30 & slaapperiode: 09:00 – 09:30
Had ik nou maar die extra slaap gepakt in de vorige slaapperiode.
Om 05:30 flink moe opgestaan. Mezelf de deur uitgewerkt om wat te gaan lopen zoals gepland. Na een tijdje kreeg ik toch echt wel last van slaap, zodat ik besloot alsnog een extra slaappriode in te lassen om 07:10 uur, voor 30 minuten.
Toen ik wakker werd was het 09:30 uur(!). Dat betekent dat ik direct heb doorgeslapen tot en met de volgende slaapperiode van 09:00, voor totaal 90 minuten ongeplande slaap. Ik ben tussentijds wel wakker geworden en heb toen de wekker ook uitgezet. Ik kan nog letterlijk herinneren dat ik bij mezelf dacht “ik vertrouw mezelf er wel op dat ik opsta” toen ik de wekker naast me neer legde in plaats van verderop zodat ik gedongen zou zijn op te staan. Gewoon precies dezelfde fout gemaakt als gister. Lekker dan.
Morgen ga ik sowieso de slaapperiode van 01:00 uur verlengen naar een uur en ga ik wat flexibeler zijn met de slaapperiodes in het algemeen. Dit moet zorgen dat ik wat meer grip krijg op hoe ik mij ’s nachts voel. Want ik kan wel heel star aan het huidige schema vasthouden, maar ik heb daar weinig aan als ik ’s nachts steeds te beroerd ben om iets te doen.
slaapperiode: 13:00 – 13:30
Het duurde een paar minuutjes langer voordat ik sliep, maar een groot verschil was het niet. De langere slaapperiode van hiervoor heeft daar dus geen invloed op gehad, wat betekent dat mijn geconditioneerde ritme niet zomaar verdwijnt. Dat is mooi om te weten, want ik ben nog steeds van plan iets flexibeler om te gaan met de slaaptijden (vooraal ’s nachts) zonder dat het me teveel tijdverlies opbrengt.
slaapperiode: 17:00 – 17:30
Lekker geslapen. Wat raar opgestaan met het gevoel dat ik me bijna weer had verslapen, maar dat bleek niet het geval. Ik ga zo mijn wakker-worden-routine even doorlichten en waarschijnlijk een irritantere backup-wekker inzetten voor-het-geval-dat.
slaapperiode: 21:00 – 21:30
Het duurde weer iets langer voordat ik sliep, maar slechts een paar minuten. Ik had bij het opstaan weer het idee dat ik te lang was blijven liggen, maar ik was gewoon optijd. De wekker staat nu veilig een eind van m’n bed zodat ik er wel uit moet.
De volgende slaapperiode zal een uur zijn in plaats van 30 minuten. Normaal gesproken slaap ik vanaf 01:00 uur, maar misschien dat ik deze keer wat later begin, om 01:30 uur, als ik me nog niet zo moe voel. Op die manier benut ik meer de tijd wanneer ik me nog goed wakker voel en verkort ik de tijd tussen de volgende twee slaapperiodes die ik tot nu toe altijd als het zwaarst heb ervaren.