Dag 14 :: 04 juli 2008
Vandaag ben ik begonnen aan de ubermanfase. Doel hiervan is een stabiel en voorspelbaar slaappatroon te krijgen. Ik slaap vanaf nu op de volgene vaste tijden:
- 01:00 – 01:30 (30 minuten)
- 03:00 – 03:30 (30 minuten) (optioneel)
- 05:00 – 05:30 (30 minuten)
- 09:00 – 09:30 (30 minuten)
- 13:00 – 13:30 (30 minuten)
- 17:00 – 17:30 (30 minuten)
- 21:00 – 21:30 (30 minuten)
In totaal slaap ik dan 3 tot 3.5 uur per dag.
slaapperiode: 01:00 – 01:30
Na het opstaan was ik nog behoorlijk moe. Niet zo erg als dag 12 gelukkig. Ik heb besloten de extra slaapperiode van 03:00 uur te doen, om te zorgen dat het in ieder geval niet erger wordt.
slaapperiode: 03:00 – 03:30
Verrek, de vermoeidheid is er nog. Concentreren gaat wat lastiger en ik moet oppassen dat ik niet zomaar in slaap val als ik een beetje voor me uit loop te staren in mijn burostoel.
Ik ben maar wat gaan gamen om me bezig te houden. Dat schijnt te helpen; ik krijg geen kans om er aan te denken dat ik moe ben en de tijd lijkt wat vlotter te gaan.
slaapperiode: 05:00 – 05:30
Nog steeds met vermoeidheid opgestaan en een half uurtje moeite gehad om wakker te blijven. Dit staat toch wel haaks op hoe ik me gisteren op deze periodes voelde. Ik weet niet zeker hoe dat nou komt. Gisteren heb ik wel een stuk buiten gelopen op deze tijd, misschien dat dat me wakker heeft gehouden. Lastig te zeggen. Als ik me morgen op dit tijdstip weer zo moe voel ga ik weer even een rondje lopen om te kijken of dat helpt.
Ik verwacht na deze slaapperiodes geen problemen meer met vermoeidheid omdat dit tot nu toe alleen maar ’s nachts is voorgekomen.
slaapperiode: 09:00 – 09:30
Het half uurtje dat ik sliep voelde als 2 uur. Wanneer ik dan wakker word denk ik dat het ’s middags is en ik me heb verslapen. Maar dat blijkt dan weer niet zo te zijn.
Ik ben nog steeds wel moe maar lang niet zo erg als ’s nachts. Gister had ik nergens last van, ik vraag me af waar het aan ligt.
slaapperiode: 13:00 – 13:30
Dat een half uurtje slaap zoveel kan uitmaken. Ik voel me prima opgeknapt. Geen moeheid meer. Ik sliep weer snel, maar na 20 minuten ben ik even wakker geworden. Net zo fijn om te zien dat je nog maar 10 minuten hebt om te slapen. Wel weer snel in slaap kunnen komen.
De laatste 10 minuten speelde zich af in de Twilight Zone. Waar komt die extra tijd vandaan? Ik zou zweren dat ik minimaal een uur heb geslapen, maar toen ik op de wekker keek was er echt niet meer dan die 10 minuten verstreken. Na controle is het ook nog steeds vrijdag. Raar.
slaapperiode: 17:00 – 17:30
Niks speciaals deze keer. Snel geslapen, goed geslapen, geen problemen met opstaan, geen vermoeidheid na het opstaan. Een slaapperiode die ik nu ook wel eens een keer ’s nachts zou willen hebben.
slaapperiode: 21:00 – 21:30
Handig zo’n blog. Zo kan ik zien dat ik gisteren rond dit tijdstip vermoeider was dan dat ik nu ben. Dat geeft hoop voor de komende slaapperiode’s. Straks even een rookvrije kroeg opzoeken. Ik ga dit keer maar niet proberen in een auto te slapen.
De 1e dag polyfasisch slapen in de ubermanfase zit erop.