Dag 12 :: 02 juli 2008
Bijna bij de ubermanfase. Morgen slaapperiodes van 30 minuten, maar vandaag nog dezelfde lengtes als gisteren:
De slaapperiodes van vandaag:
- 01:00 – 01:40 (40 minuten)
- 05:00 – 05:40 (40 minuten)
- 09:00 – 09:40 (40 minuten)
- 13:00 – 13:40 (40 minuten)
- 17:00 – 17:40 (40 minuten)
- 21:00 – 21:40 (40 minuten)
Totaal: 4 uur.
slaapperiode: 01:00 – 01:40
Tot nu toe met afstand de slechtste periode gehad tussen twee slaaperiodes in. Ik heb de hele trukendoos open moeten gooien om wakker te blijven tot 05:00 uur.
Dit doe ik dus ook niet meer. De volgende keer als ik me zo voel las ik een extra slaapperiode in. Dat lijkt mij een beter alternatief dan per ongeluk in slaap vallen zonder wekker met alle verslaapgevaren van dien.
slaapperiode: 05:00 – 05:40
Wakker geworden met nog steeds een zwaar vermoeid gevoel. Ik ga niet dezelfde fout maken als hiervoor en mezelf weer tot het uiterste te drijven om wakker te blijven tot 09:00. Ik ga per wijze van uitzondering om 07:00 uur een keer extra 40 minuten slapen om de ergste vermoeidheid tegen te gaan. Op dit moment kan ik toch vrij weinig andere dingen uitvoeren.
Als ik me morgen na de slaapperiode van 01:00 me weer te moe voel, dan zal ik een extra slaapperiode invoeren om 03:00 uur. Dat ik nu om 07:00 uur zal slapen is dan omdat ik dat eigenijk beter om 03:00 uur had kunnen doen. De bekendste polyfasische blog, die van Steve Pavlina , gebruikt ook vaak een extra slaapperiode ’s nachts, wanneer de moeheid het grootst is (net als bij mij). Ik had gehoopt het zonder af te kunnen, maar dat gaat me vandaag in ieder geval niet lukken.
extra slaapperiode: 07:00 – 07:40
Ik betwijfel of ik wakker was gebleven als ik deze extra slaapperiode niet had gedaan. Net als de andere slaapperiodes sliep ik nu ook weer snel (geen wonder met de vermoeidheid die ik had). Nog steeds erg moe wakker geworden, maar het scheelt aanzienlijk met ervoor.
Naast de extra slaap, is de volgende slaapperiode ook niet meer bijna 3,5 uur verder, maar slechts 80 minuten. Dat helpt psychologisch ook mee om wakker te blijven. Het is nu wel de bedoeling dat ik me na de slaapperiode van 09:00 uur me beter ga voelen. Anders moet ik nog even kijken wat ik er aan kan doen.
slaapperiode: 09:00 – 09:40
Ik voel me een stuk beter. Gelukkig maar, want hiervoor was het drama. Er is nog wel wat vermoeidheid maar niets dat me in de weg staat. Ik heb zeker geen problemen meer met wakker blijven.
slaapperiode: 13:00 – 13:40
Een slaapperiode als vanouds. Snel kunnen slapen, niet tussentijds wakker geworden. Opgestaan en na een minuutje was de ergste slaap al weg.
slaapperiode: 17:00 – 17:40
Beetje slaperig wakker geworden, waar nog een beetje van over is na een paar minuten wakker worden. Misschien dat de warmte nog invloed gehad heeft op deze laatste slaapperiode. Morgen weer wat normalere temperaturen.
Ik ga morgen ook over naar slaapperiodes van 30 minuten. De extra slaapperiode van 03:00 uur zal ik benutten als dat nodig blijkt. Ik ga mezelf op dat tijdstip niet onnodig wakker houden als dat betekend dat ik alsnog om 07:00 uur zou moeten slapen net als vandaag, en dat is niet de bedoeling. Maar eerst om 21:00 voor de laatste keer 40 minuten lang slapen.
slaapperiode: 21:00 – 21:40
Ik ben een klein beetje moe, maar het valt opzich wel mee.
Dit was dan de laatste slaapperiode van 40 minuten. De volgende slaapperiode om 01:00 uur zal slechts 30 minuten duren.
Ik kijk er wel tegenop nu, vooral omdat de slaapperiode van vandaag om 01:00 zo slecht was verlopen. Aan de andere kant mag ik nu van mezelf om 03:00 uur een keertje extra slapen als ik dat nodig heb. Dat geeft psychologisch al een stukje geruststelling.