Polyfasisch slapen

• Het slaapexperiment
• De verschillende fase's

Verslag per dag

Fragmentatiefase

• Dag 1 :: 21 juni 2008
• Dag 2 :: 24 juni 2008
• Dag 3 :: 24 juni 2008
• Dag 4 :: 24 juni 2008
• Dag 5 :: 25 juni 2008

Reductiefase

• Dag 6 :: 26 juni 2008
• Dag 7 :: 27 juni 2008
• Dag 8 :: 28 juni 2008
• Dag 9 :: 29 juni 2008
• Dag 10 :: 30 juni 2008
• Dag 11 :: 01 juli 2008
• Dag 12 :: 02 juli 2008
• Dag 13 :: 03 juli 2008

Ubermanfase

• Dag 14 :: 04 juli 2008
• Dag 15 :: 05 juli 2008
• Dag 16 :: 06 juli 2008
• Dag 17 :: 07 juli 2008
• Dag 18 :: 08 juli 2008
• Dag 19 :: 09 juli 2008
• Dag 20 :: 10 juli 2008
• Dag 21 :: 11 juli 2008

-intermissie-

• Dag 22 :: 12 juli 2008
• Dag 23 :: 13 juli 2008
• Dag 24 :: 14 juli 2008
• Dag 25 :: 15 juli 2008
• Dag 26 :: 16 juli 2008
• Dag 27 :: 17 juli 2008
• Dag 28 :: 18 juli 2008
• Dag 29 :: 19 juli 2008

Dag 11 :: 01 juli 2008

Vandaag en morgen slaapperiodes van 40 minuten.

De slaapperiodes van vandaag:

• 01:00 – 01:40 (40 minuten)
• 05:00 – 05:40 (40 minuten)
• 09:00 – 09:40 (40 minuten)
• 13:00 – 13:40 (40 minuten)
• 17:00 – 17:40 (40 minuten)
• 21:00 – 21:40 (40 minuten)

Totaal: 4 uur.

slaapperiode: 01:00 – 01:40

Ik keek best wel op tegen deze eerste slaapperiode van maar 40 minuten. Toen ik ging liggen om te slapen spookte het door mijn hoofd dat ik zo snel mogelijk moest gaan slapen omdat ik juist zo weinig tijd had om wakker te liggen. Dat helpt niet om je te ontspannen.

Toch viel ik nog vrij snel in slaap, maar ik kan niet precies meer herinneren hoe snel, misschien na 5 minuten.
Opstaan was niet zo heel groot probleem. Ik ben nog wel wat moe maar nog niet uitgeput ofzo. Op naar de volgende slaapperiode, die denk ik vrij zwaar wordt.

slaapperiode: 05:00 – 05:40

Snel kunnen slapen, ik schat binnen 2 minuten. Daarna zeer moe opgestaan. Een beetje als een zombie rond gelopen en toen besloten dat ik maar beter iets kon gaan doen om me wakker te houden.

Ik heb ruim 2 uur gefietst door de bossen en heide van ’t Gooi. Dat heeft me goed wakker gehouden. Het is meteen iets wat ik vaker ga doen; het houdt me wakker als het nodig is, ik kom is in beweging en de omgeving is op dat tijdstip spectaculair. Ik heb nu ook even helemaal geen last van moeheid, maar daar heb ik zadelpijn voor terug gekregen.

slaapperiode: 09:00 – 09:40

Alweer erg snel in slaap kunnen komen. Ook weer behoorlijk moe opgestaan. Het duurde dit keer een half uurtje voordat ik wakker genoeg was om wat te doen. Ik verwacht dat dit na een paar slaapperiodes wel minder gaat worden, maar laat ik niet te vroeg conclusies trekken. Eerst maar eens de dag afmaken met maximaal 4 uur slaap.

slaapperiode: 13:00 – 13:40

Ik ben weer net voordat mijn wekker afging wakker geworden =). Het duurde misschien 3 minuutjes om echt wakker te worden. Voel me een stuk uitgeruster dan de afgelopen 3 slaapperiodes. Er is nu bijna niets van de vermoeidheid overgebleven. Als dit nu eens consistent zou kunnen blijven..

slaapperiode: 17:00 – 17:40

Iets minder vrolijk wakker geworden dan hiervoor, maar alsnog wel goed te doen. Het in slaap komen schijnt geen probleem meer te zijn. Voor de rest iets vermoeider geweest dan na de vorige slaapperiode.

slaapperiode: 21:00 – 21:40

Het lijkt wel alsof de routine er al in zit. Het slapen ging weer zonder problemen. Het wakker worden ook. Iets beter geslapen dan hiervoor, met nog een lichte vermoeidheid die blijft hangen na het opstaan.

Ik ben tevreden over vandaag. Met minder dan 4 uur slaap voel ik me fitter dan eigenlijk zou mogen. Morgen weer slaapperiodes van 40 minuten. Hopelijk zijn de eerste periodes dan wat beter dan vandaag, want die waren niet zo geslaagd als de latere. Als morgen goed verloopt komt er nog maar 1 slaapreductie: degene die me naar de ubermanfase zal brengen.