Dag 1 :: 21 juni 2008
De 1e dag van het experiment en de 1e dag van de fragmentatiefase.
Vandaag en de komende 4 dagen gebruik ik om mijn huidige 8 uur slaap op te breken. In plaats van ’s nachts 8 uur te slapen, ga ik naar 6x per dag 80 minuten.
Op deze manier ga ik geleidelijk over naar een polyfasisch ritme, zonder dat ik meteen met een ernstig slaaptekort kom.
Zonder complicaties ga ik na de 5e dag dan elke slaapperiode verkorten om uiteindelijk op slaapperiodes uit te komen van maximaal 30 minuten.
Vandaag heb ik de volgende slaapperiodes:
- 01:00 – 06:20 (320 minuten)
- 13:00 – 14:20 (80 minuten)
- 17:00 – 18:20 (80 minuten)
Totaal: 8 uur.
slaapperiode: 01:00 – 06:20
Niet wakker gelegen, goed geslapen, niks aan de hand. Geen problemen met opstaan. Rond 09:00 beetje doezelig geworden, maar dat ging snel weg door te ontbijten en te beginnen aan de dag. Ik verwacht niet dat ik moe ben wanneer de volgende slaapperiode begint om 13:00.
slaapperiode: 13:00 – 14:20
Bij vol daglicht je bed in. Doe ik meestal alleen als ik echt super moe ben of ziek, nu was ik geen van beiden. Toch nog behoorlijk geslapen =) Ik denk een kwartiertje nodig om te gaan slapen. Tussendoor twee keer wakker geworden. Vrij diep geslapen. Beetje verfrommeld opgestaan, maar na minuutje geen probleem.
slaapperiode: 17:00 – 18:20
Matigjes. Zo tegen vijfen voelde ik me wat slaperiger. Mooi, dacht ik, dan kan ik de slaapperiode goed benutten. Ik heb echter eerst minimaal een half uur wakkker gelegen. Daarna wat onrustig en licht geslapen, waarbij ik ook vaker wakker werd. Niet heel lekker wakker geworden, maar nog geen ramp.
Op naar morgen dan maar. De volgende slaapperiode is vannacht van 01:00 tot 05:00. Flink wat korter dan mijn gewende 8 uur slaap dus. Ik verwacht nul problemen om wakker te blijven tot 01:00 uur. Het opstaan lijkt me een stuk minder fijn, maar ik denk niet dat het al een probleem zal zijn..